睡眠专家建议:圣诞晚餐后理想的小睡时长

   在这个特殊的日子里,享用完丰盛的圣诞晚餐后,打个盹似乎是再好不过的选择。尽管放松一下、给自己留出几个小时的时间很诱人,但健康专家建议,最好还是克制这种冲...

  

在这个特殊的日子里,享用完丰盛的圣诞晚餐后,打个盹似乎是再好不过的选择。尽管放松一下、给自己留出几个小时的时间很诱人,但健康专家建议,最好还是克制这种冲动。

Nectar Sleep的一项研究显示,66%的英国人在节日期间感到更大的压力,导致睡眠不足。在这个时期,加上旅行、社交活动和“重要日子”,似乎是个理想的打盹时机。

然而,睡眠专家特雷西·汉尼根在接受《Cosmopolitan》杂志英国版采访时指出,如果你确实需要小睡,圣诞节期间最佳的小睡时间是多长。她补充说,这样可以享受到小睡的好处,而不会完全陷入睡眠状态。

圣诞节小睡的最佳时长

根据汉尼根的说法,如果你要小睡,确保最多睡半个小时,并设置闹钟。她解释道:“理想的假日小睡时间是20到30分钟。”

“少于这个时间,午睡可能无法让人恢复精力,但超过这个时间,午睡可能会降低整体的睡眠需求,并可能使当晚的睡眠变得更加困难。”关于一天中的小睡时间,你需要在最佳时机进行策略性安排。

汉尼根表示:“理想情况下,圣诞节当天的午睡应该安排在下午早些时候,这样你就有足够的时间进行活动和保持清醒。”这是因为在这段时间小睡可以最大限度地减少对后续睡眠的影响。

然而,这位睡眠治疗师承认:“但许多人的午餐都很丰盛,可能会导致小睡时间推迟。最好不要晚于下午4点。”

为了确保你能获得良好的睡眠,尽量避免在看电视时打瞌睡。找一个安静的地方,远离干扰,设置30分钟的闹钟。之后,你就会恢复精力,准备迎接更多的圣诞庆祝活动。

本文来自作者[南海]投稿,不代表qgxnj号立场,如若转载,请注明出处:https://m.qgxnj.cn/zlan/202507-381.html

(6)

文章推荐

  • 明星射手Manu Bhakar与Neeraj Chopra恋情传闻,父亲对此作出回应

    在病毒视频和闪电般社交媒体反应的时代,即使是最无辜的时刻也可能被误解,引发谣言和猜测,并迅速失控。印度枪手ManuBhaker的母亲SumedhaBhaker与一名警察发生冲突的视频就是这样与奥运金牌得主尼拉杰·乔普拉的对话在网上掀起了风暴。这原本是一次随意的交流,但很快就变成了o粉丝们幽默

    2025年07月08日
    7
  • 联合国人权小组将前往达卡商讨调查事宜;报告指出印度教徒实施了攻击

    联合国,8月17日(IANS):据联合国发言人称,世界组织的一个人权小组将于下周访问达卡,与临时政府讨论对孟加拉国最近动乱期间侵犯人权行为的调查。联合国秘书长安东尼奥·古特雷斯副发言人法尔汉·哈克周五表示,人权事务高级专员沃尔克·图尔克与孟加拉国临时领导人穆罕默德·

    2025年07月13日
    6
  • 绿色和平组织警告:挪威深海采矿将导致“无法逆转”的生态损害

    奥斯陆:周五(9月20日),绿色和平组织警告挪威,其开放北极海底采矿的计划将对整个海洋生态系统造成“不可逆转的”破坏。这个斯堪的纳维亚国家预计将在2025年颁发首批勘探许可证,并可能成为世界上首批在海底开采的国家之一,尽管科学家、非政府组织和其他国家对此提出了强烈批

    2025年07月15日
    6
  • 这条裙子在网上热销!我在Sinsay以50兹罗提的特价购得,Pepco也有同款时尚选择。

    这条裙子在网上引起了不小的轰动!每个人都在问什么时候他们可以得到它。我在今年的促销活动中在Reserved找到了一款完美的。它适用于任何场合只需要50兹罗提。时尚、别致、舒适——这就是这条裙子的特点。许多妇女都想知道她们在哪里可以得到一个。今年的销售额又令人吃惊了。这是完美的保留

    2025年07月17日
    6
  • 语言的精神:对管理的深刻理解

    语言的本质不仅在于交流,还在于如何捕捉说话者的世界观和价值观。对于菲律宾人来说,八月的BuwanwangWika是一个反思我们的语言精神(diwa)如何丰富各个领域,特别是管理实践的好时机。语言学者长期以来一直认为,语言的结构和词汇深刻地塑造了语言使用者的思想

    2025年07月26日
    3
  • 奥斯卡颁奖典礼上的美食:通心粉与奶酪、37款甜点及120位厨师精心制作的菜单

    奥斯卡颁奖典礼上没人吃东西。让我们从头开始。在奥斯卡颁奖典礼上,你必须提前几个小时到达,坐在杜比剧院里,和坐在你旁边的人聊天,穿上裙子或毫米设计的西装(对于那些足够幸运的人来说),不要让一滴面包屑掉在你的衣服上。演出持续三个半小时以上。在世界上最著名的颁奖典礼之一,没有食物。

    2025年07月29日
    6
  • 涩谷区为维护万圣节秩序,竟将八公雕像锁入笼中

    在今年的万圣节周末,东京繁忙的购物、商业和娱乐区涩谷正努力吸引游客。整个城镇的横幅上写着禁止饮酒和万圣节活动,城镇官员在保护墙后面封锁了著名的八公雕像,八公是一只永远忠诚的狗。“涩谷的街道不是万圣节的聚会场所,”涩谷市长长叶部健在周五接受美联

    2025年07月31日
    6
  • 新泽西州男子涉嫌对两名未满13岁儿童实施性侵

      卑尔根县检察官马克·穆塞拉周五表示,新泽西州东北部一名男子因涉嫌性侵两名13岁以下儿童而被捕。现年45岁的米尔顿·瓜尔帕-瓜曼来自罗谢尔公园,在穆塞拉和罗谢尔公园警察局的调查下,他在纽约市西部的帕拉默斯被捕。据有关部门称,新泽西州儿童保护和永久性部门周三就涉嫌虐待未成年人一事联系

    2025年08月11日
    5
  • 巴尼亚夺得日本摩托车大奖赛,缩小与马丁的积分差距

      弗朗西斯科·巴尼亚从新手佩德罗·阿科斯塔的失误中获益,在周六的日本大奖赛中赢得了冠军,缩小了与总冠军豪尔赫·马丁的差距。西班牙人阿科斯塔在茂木赛道领先的同时,在比赛还剩四圈时撞了车,让卫冕世界冠军巴尼亚领先于埃内亚·巴斯蒂亚尼和马克·马尔克斯。西班牙的马丁获得第四名,他在积分榜

    2025年08月11日
    5
  • 玩家热议“玄龙大厅透视”分享装挂详

    玄龙大厅透视是一款可以让一直输的玩家,快速成为一个“必胜”的ai辅助神器,有需要的用户可以加我微下载使用。手机打牌可以一键让你轻松成为“必赢”。其操作方式十分简单,打开这个应用便可以自定义手机打牌系统规律,只需要输入自己想要的开挂功能,一键便可以生成出手机打牌

    2025年08月13日
    7

发表回复

本站作者后才能评论

评论列表(4条)

  • 南海
    南海 2025年07月10日

    我是qgxnj号的签约作者“南海”!

  • 南海
    南海 2025年07月10日

    希望本篇文章《睡眠专家建议:圣诞晚餐后理想的小睡时长》能对你有所帮助!

  • 南海
    南海 2025年07月10日

    本站[qgxnj号]内容主要涵盖:国足,欧洲杯,世界杯,篮球,欧冠,亚冠,英超,足球,综合体育

  • 南海
    南海 2025年07月10日

    本文概览:   在这个特殊的日子里,享用完丰盛的圣诞晚餐后,打个盹似乎是再好不过的选择。尽管放松一下、给自己留出几个小时的时间很诱人,但健康专家建议,最好还是克制这种冲...

    联系我们

    邮件:qgxnj号@sina.com

    工作时间:周一至周五,9:30-18:30,节假日休息

    关注我们